الماء من أهم العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، ولا سيما لدى الأطفال الذين هم في مراحل نمو سريعة. وعلى الرغم من أن كثيرًا من الأهل يركزون على التغذية السليمة للأطفال، إلا أن شرب الماء في كثير من الأحيان لا يحظى بالاهتمام الكافي مما دفعنا إلى الحديث عن أهم فوائد شرب الماء للأطفال.
لذا ستجدون في هذا المقال من مدونة إديو ماركت، كل ما تحتاجونه من معلومات بخصوص فوائد شرب الماء للأطفال، وكمية الماء التي يحتاجونها يوميًا، بالإضافة إلى نصائح عملية لتشجيعهم على شرب الكمية الكافية.
المحتوى
Toggleالماء يُشكل نسبة كبيرة من جسم الطفل، ويشارك في جميع العمليات الحيوية الأساسية مثل:
وعندما لا يحصل الطفل على كمية كافية من الماء، تظهر عليه علامات الجفاف مثل التعب السريع، الصداع، صعوبة التركيز، وجفاف الفم والجلد.
من أجل أن تتحقق فوائد شرب الماء للأطفال التي ذكرناها، فلابد من معرفة كمية الماء التي يتم الحرص على أن يشربها الطفل يوميا، ولكن في البداية دعونا نتفق على انه تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل طفل بالنسبة لأقرانه يوميًا، حيث يؤخذ العديد من العوامل عند تحديدها، مثل عمر الطفل، ونشاطه البدني، وحالة الطقس، إلى غير ذلك. ولكن بشكل عام:
| العمر | الكمية اليومية الموصى بها |
|---|---|
| من 1 إلى 3 سنوات | حوالي 1.3 لتر (حوالي 5-6 أكواب) |
| من 4 إلى 8 سنوات | حوالي 1.7 لتر (حوالي 6-7 أكواب) |
| من 9 إلى 13 سنة | من 2.1 إلى 2.4 لتر (حوالي 8-10 أكواب) |
ملاحظة: قد تزيد الحاجة إلى الماء إذا كان الطفل يمارس نشاطًا بدنيًا أو في الطقس الحار.
كما أنه توجد فوائد لشرب الماء للأطفال فإنه يوجد أيضا أضرار لعدم شرب الماء، ومن المهم أن يكون الأهل على دراية بالعلامات التي تشير إلى أن الطفل لا يشرب كمية كافية من الماء، ومنها:
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات على طفلك، فينصح بحث الطفل على المداومة على شرب الماء وبالطبع زيارة الطبيب المختص لعمل التحليلات اللازمة.
استخدام زجاجة مياه جذابة
اختَر لطفلك زجاجة ماء ملونة أو مزينة بشخصياته المفضلة لتشجيعه على استخدامها.
إضافة نكهة طبيعية للماء
يمكنك إضافة شرائح فواكه (ليمون، برتقال، فراولة) لإعطاء الماء طعمًا طبيعيًا يُحبب الطفل فيه.
وضع مواعيد محددة لشرب الماء
اجعل شرب الماء جزءًا من روتين اليوم:
التشجيع بالقدوة
عندما يرى الطفل والديه يشربون الماء بانتظام، سيتعلم منهم هذه العادة الصحية.
إن شرب الماء للأطفال له فوائد عديدة، بل هو أساس الصحة الجسدية والعقلية. فهو لا يُرطّب الجسم فقط، بل يدعم نمو الطفل، تركيزه، وطاقته اليومية. لذلك، من المهم أن تجعل شرب الماء عادة يومية ثابتة لطفلك، تمامًا كتناول الطعام أو النوم.
ابدأ اليوم بتطبيق هذه النصائح، وساعد طفلك على بناء أسلوب حياة صحي يستمر معه في كل مراحل حياته.
لا، العصائر الصناعية والمشروبات الغازية لا تعوّض حاجة الجسم للماء، بل قد تحتوي على سكريات ضارة. الماء هو الخيار الأفضل دائمًا.
على الرغم من أهمية الماء، إلا أن الإفراط الزائد عن الحد قد يؤثر على توازن الأملاح في الجسم. التوازن هو الحل.
نعم، مع ارتفاع درجة الحرارة وفقدان الجسم للسوائل عبر العرق، يحتاج الطفل لشرب كمية أكبر من الماء.
هل كنت تعلم أن دماغ طفلك يشكل أكثر من مليون وصلة عصبية جديدة في كل ثانية واحدة خلال سنواته الأولى؟ هذه ليست مجرد مبالغة، بل حقيقة علمية تجعل من هذه المرحلة الأهم في حياة طفلنا بالكامل. الدراسات تؤكد أن 90% من تطور الدماغ يحدث قبل أن يكمل الطفل عامه الخامس، وهذا يعني أننا أمام فرصة […]
أصبح الطعام السريع جزءًا أساسيًا في نظام غذائي كثير من الناس، وخاصةً الأطفال بسبب سهولة الحصول عليه وتكلفته المنخفضة. ولكن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم والتي تحتوي على كميات عالية من الدهون والسكر والملح قد يؤدي إلى الإدمان و يترتب عليه مضاعفات صحية واجتماعية منها ما يلي: ماهي أضرار الوجبات السريعة على الأطفال؟ السمنة وزيادة […]
تطلب منك ابنتك ذات الخمس سنوات أن تشتري لها قطعة حلوى، لكنك ترفض. تجيبها بهدوء وحزم “اليوم سأشتري فقط الحاجات الضرورية لهذا الأسبوع، لا حلوى اليوم”، ولكن عندما تضعها في مقعد السيارة تلاحظ شيئًا لامعًا يخرج من جيبها. يبدأ وجهك بالاحمرار تدريجيًا حين تدرك ما حدث. تأخذ لحظة للتفكير في الخيارات المتاحة أمامك يمكنكِ أن […]
